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健康应酬

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吃掉压力
作者:admin 来源:本站 发布时间:2013/7/8 17:02:20 浏览次数:
 

 

【温馨提示】本课程可为企业提供上门内训服务,欢迎来电咨询!
【课-程-背-景】
  生活中每时每刻都面临各种压力。压力折磨着现代人生活与工作的神经,损害了人们的身心健康。于是,心烦、焦虑、坐立不安、脾气暴躁、失眠、抑郁、神经衰弱、高血压等慢性疾病不断发生。
  压力无处不在,压力令人烦恼。既然压力是催生各种疾病的罪魁祸首,那么减压就是目前最需要解决的问题。减压的方法有多种:运动、看心理医生、吃抑郁药等。当然,我不建议大家去吃抑郁药,应为药会伤肝、伤肾、伤大脑。除了这些方法以外还有没有其他的方法的。答案肯定是有的。今天我就交给大家一个科学、简单、实用、可行的方法——食物减压法。
  中医说:当人体承受巨大压力时,身体内就会消耗大量葡萄糖、维生素和矿物等营养元素。人体在这个时候营养供不应求,就会感觉疲劳、烦躁、心神不安,时间长了就会患上某些疾病。可见食物的营养与压力有着密切的关系。各种各样的天然食物,富含各种营养,能够补充人体所需的任何营养。所以说通过食物减压是最明智的选择。现在很多人在生活中也发现了这个奥秘,但有一部分人不知不觉的陷入了另一个误区:他们发现通过吃食物可以让自己开心。于是,自己感觉有压力的人便漫无目的用食物宣泄,吃大量炸鸡、薯条、火腿肠、奶油蛋糕、巧克力、饮料等高热量、高脂肪的食物,不但没解决压力问题,又增加了一个更令人烦恼的事——肥胖。所以,减压要用正确的饮食方法,食物减压才会有效。另外,食物减压没有副作用,在减压的同时还会让您享受到美食的乐趣。
【课程收益】
  1、了解什么是压力及压力的来源;
  2、通过学习改变过去不良的饮食习惯;
  3、把科学的减压方法运用到实际中;
  4、摆脱压力给我们带来的烦恼;
  5、经常运用绿色食物减压法会终身受益;
  6、预防各种疾病,使人健康增寿
【讲师介绍】
  王海玲,女。2006年11月考取高级营养师证书。
  2006年—2007年在清华大学(清华总裁班)进修
  2007年7月考取公共营养师高级技师证书
  2008年12月考取企业培训师证书
  2009年4月中国营养联盟聘为讲师团讲师
  2009年8月河北邢台市授予优秀教师称号
  2009年5月云天健康公司聘为健康首席专家
  2009年12月荣获中国营养健康教育行业优秀营养师奖
  2009年——2010年在北京大学(北大CEO总裁班)进修
  2010年8月河南郑州营养协会聘为营养专家
  2010年9月考入农业大学(食品质量与安全)本科班(在读)
  2010年10月到美国伊利诺伊大学进修
  2010年11月成为中国前沿讲座特约讲师
  2010年12月荣获中国营养师年会优秀健康讲师称号
  2011年1月到台湾国立大学进修
  2011年3月—2012年5月在北京大学(中华高级养生班)进修(在读)
  2011年4月冯特教育学院特聘营养讲师
  2011年6月泰格方略(北京)管理咨询有限公司独家讲师
  2011年7月百家健康(北京)科技有限公司聘为营养专家
  2006年底开始从事营养讲座,合作单位有:中国科学院、清华大学、北京尚德培训机构、中国博视坊网校、中国营养联盟、河南郑州市田园学校、河南郑州营养协会、郑州冯特职业学校、四川成都职业技术学院、河北省财政厅、河北省建设厅、河北省文化厅、河北正定老年大学、东北黑蜂开发有限公司、河北电视台、河北邢台建行、邢台广播电台、河北邢台军需学院、云海饮食公司、绿色世纪、金太阳幼儿园、云天健康有限公司等。    
  出版书籍:《北京奥运》 、《吃出健康》、《饮食宜忌》等。
【课程内容】
  第一部分  压力
  一、 压力概述
  1、什么是压力
  2、来自各方面的压力
  二、长期压力带给身体的几种隐患
  1、卵巢癌
  2、不孕症
  3、乳腺癌
  4、甲亢
  三、健康杀手——抑郁症
  1、你怎么知道得了抑郁症
  2、抑郁症的危害
  四、 压力让你早衰十年
  1、工作问题的压力
  2、心理问题的压力
  3、人际关系上的压力
  4、情感问题上的压力
  5、生活问题上的压力
  6、体内自身的内压
  7、你为何让华容憔悴
  五、21世纪的“新宠儿”——高血压
  1、什么是高血压
  2、压力与高血压
  第二部分 绿色减压的宝藏——食物
  一、食物营养素——缓解压力的保护神
  1、优质蛋白——缓解压力的基石
  2、B族维生素——克服压力的重量级营养素
  3、钙、镁、锌--缓解压力的好帮手
  4、维生素C--对抗压力不可缺少
  二、营养减压 食出好心情
  1、菠菜-为好情绪遮挡风雨
  2、樱桃- 找回快乐的 “红色传奇”
  3、芒果-美容水果
  4、香蕉-感染你的快乐精灵
  5、南瓜—心灵的“指南针”
  6、低脂牛奶—天然的稳定剂
  7、大蒜—怀口气、好心情
  8、鸡肉—抗癌之王
  9、深海鱼—脂肪酸的好来源
  三、不同压力的食物减压
  1、感觉压抑—— 首选食品:?
  2、反应慢、昏昏欲睡——首选食品:?
  3、堵车、排队、烦躁不安,忍无可忍,异常愤怒——首选食品:?
  4、委屈、情绪低沉——首选食品:?
  5、焦虑、神经质——首选食品:? 
  四、五种不同压力的营养减压方案
  1、失眠的减压方案
  2、大动肝火的减压方案
  3、疲惫不堪的减压方案
  4、抑郁症的减压方案
  5、上班族减压方案  
  第三部分  “适食”而吃—美容养颜好心情
  1、自然食品呈现完美肌肤
  2、肌肤美白的方法
  3、去除雀斑不在愁
  4、延缓衰老除皱纹

 

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