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合理起居

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时辰气血起居养生
作者:admin 来源:本站 发布时间:2013/7/8 15:55:34 浏览次数:

  

《时辰气血起居养生》课程体系
【课-程-背-景】
 人类在大自然中生成并发展,与自然息息相关,是自然的一部分。所以与自然必须和谐相处,是天人和谐的一体。传统中华文化不讲征服自然,相反地非常重视“顺应天时”。
  中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律,因此将十二地支作为每日节律的指称。日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况,即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉,环环相扣,十分有序,称为子午流注。依于子午流注,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了十二时辰养生法。"
【课-程-收-益】
  1、懂得在不同时辰选择不同的养生方式
  2、领略中华文化的博大精深
  3、理解“顺应天时”的内涵"
 
【讲-师-资-历】
  李宣(自号:玄关修士)幼承庭训,涉猎佛学道藏,修炼武术气功,精研易医玄学养生之术。及弱冠,乃投身健康教育领域,倾心于弘扬传统养生文化,历经多年磨砺,愿心不改,愈久弥坚。及而立,始堪悟传统养生文化之沧海一粟,方知“人身难得,真法难闻!”
   授课风格:生动幽默,无需课件,即兴发挥,讲练结合,全程互动"
 
【课程内容】
  第一部分  时辰与气血
  一、时辰与气血的关系
  二、自然界阴阳消长规律
  三、十二时辰与阴阳、气血的关系
  第二部分  起居时辰要有常
  一、睡眠与时辰养生
  1、睡眠时辰
  2、睡眠卧具
  3、睡眠姿势与五脏
  4、睡眠光、湿、温
  5、失眠
  6、卧室风水
  二、四季衣着
  1、春捂秋冻
  2、衣料选择
  3、色泽和式样
  4、服饰对健康的影响
  三、沐浴养生
  1、四季洗浴
  2、沐浴的健康功效
  3、沐浴的正确方法
  4、沐浴的禁忌
  5、头发护养
  四、二便有常
  1、规律二便
  2、便秘与腹泻
  3、职场防痔疮
  第三部分 谨防劳伤
  一、劳动/运动量力而行
  二、循序渐进的运动量
  三、忌久视久坐久行久卧
  四、体育活动变为常态
  第四部分 刘纯养生十诫
  第一、早晨起床第一件事就是喝凉开水;
  刘纯说:“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。”
  第二、午饭了,你要首先喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮以及小菜。“午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗粮小菜以裹肠毒,谓之七分饱,此乃养生第二。”
  第三、午饭之后要散步半小时,然后午睡。“饭后小憩,以养精神。此乃养生第三”。
  第四、午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。“小憩之后喝果汁,以滋血脉。此乃养生
  第五、下午要做健身。“申时,动而汗出,喊叫为乐。此乃养生第五”。“老在腿上,死在嘴上”。
  第六、不要吃晚饭。“过午不食,去肥气而养胃气。此乃养生第六。”
  第七、睡觉之前要烫脚。“临睡烫脚。温经络以升清气,清气升而不死。此乃养生第七。”
  第八、养生之道与宗教信仰。 “信佛而通达,通达而知足,知足而不恼,不恼而常乐,常乐而不病,故佛乃上工。此乃养生第八。”宗教不是精神鸦片,而是一种精神支柱。
  第九、“独睡而养精气,精气足而长寿。房事每月一次足矣。此乃养生第九。”
  第十条、每个月要清肠一次。“人欲长生,肠欲常清。逢月圆而清肠,泻污浊而去毒。此乃养生第十。”
  记忆口诀:
  凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健身房;
  过午不食去烫脚,念经夫妻要清肠。

 

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