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合理起居

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黄帝内经四季起居养生
作者:admin 来源:本站 发布时间:2013/7/8 15:51:24 浏览次数:

   


【课程背景】
  合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿。不要让生活细节成为事业的拖累,起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜是我们创造阳谷生活的保障。本课程将从衣食住行各方面帮助您分析您的生活状态,让您的生活更加丰富多姿
 【课程收益】
  1、学会妥善处理生活细节
  2、合理安排自己的作息
  3、建立符合自己的生活规律
【讲师介绍】
  李宣(自号:玄关修士)幼承庭训,涉猎佛学道藏,修炼武术气功,精研易医玄学养生之术。及弱冠,乃投身健康教育领域,倾心于弘扬传统养生文化,历经多年磨砺,愿心不改,愈久弥坚。及而立,始堪悟传统养生文化之沧海一粟,方知“人身难得,真法难闻!”
    授课风格:生动幽默,无需课件,即兴发挥,讲练结合,全程互动
  ◆课-程-大-纲:
  第一部分 春季起居调养
  一、春季起居养生谣
  1、阳气升发、
  2、晚睡早起,
  3、少睡多醒、
  4、春捂避寒、
  5、下厚上薄
  二、春季穿衣
  1、春捂秋冻
  2、衣料柔软透气
  3、郊游棉袜选择
  4、宽松舒适的鞋子
  5、春季服装的颜色搭配
  三、春季睡眠
  1、足够的睡眠数量
  2、高质的睡眠质量
  3、春季失眠食疗方
  四、春季沐浴
  1、春季沐、浴防燥
  2、春季洗浴防过敏 
  第二部分 夏季起居调养
  一、夏季起居养生谣
  多见阳光、
  早睡早起、
  衣少透气、
  温度适宜、
  喝水养阴
  二、夏季穿衣
  衣料求薄
  勤洗勤换
  预防汗斑
  三、夏季睡眠
  晚睡早起
  增加午眠
  睡眠规律
  注意避光
  四、夏季沐浴
  沐浴要勤
  不可贪凉
  第三部分、秋季起居调养
  一、秋季起居养生谣
  早卧早起、
  与鸡俱兴
  二、秋季穿衣
  春捂秋冻
  衣料滑爽
  透气吸湿
  三、秋季睡眠
  与鸡俱兴
  收敛神气
  四、秋季沐浴
  保湿润燥
  减少频率
  第四部分 冬季起居调养
  一、冬季起居养生谣
  早睡晚起、
  去寒就温、
  无泄皮肤、
  养精蓄锐
  头凉脚暖
  二、冬季穿衣
  保暖内衣忌紧束
  根据温度适时增减
  忌穿太多,脱太猛
  三、冬季睡眠
  早睡晚起
  养精蓄锐
  远离暖气 
  四、冬季沐浴
  沐浴不宜过频
  沐浴时间适中
  水温不宜过高
  腹中不过饥饱
  洗澡注意保暖
  濯发小心防寒


 

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