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心理平衡

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职场人士的压力管理
作者:admin 来源:本站 发布时间:2013/7/8 15:03:17 浏览次数:

 


【温馨提示】本课程可为企业提供上门内训服务,欢迎来电咨询!
课程背景:
  随着生活节奏的日益加快和职场竞争的日益加剧,现代人的压力感也越来越强烈。每个人都或多或少地感受着压力对自己身心所带来的影响,却时常对自己的压力来源不能名状,更不清楚如何健康有效地缓解那些令人心力交瘁的压力。
  本课程将全面精准的分析职场人士的压力来源、个人压力的管理和压力管理的社会支持。帮助现代高压下的职场精英有效的管理时间、分配工作,提高工作效率。
课程收益:
  1、精准的分析个人压力来源、解除压力来源困惑
  2、掌握缓解压力的有效方法
  3、树立恰当的人生观、快乐的工作
  4、提升自我压力管理的能力。
讲师资历:
  闫少校 副主任医师/副教授,北京大学教学医院、北京回龙观医院中西医结合病房主任、兼中国中西医结合学会精神疾病专业委员会秘书、世界中医药联合会中医心理学专业委员会常务理事、中国中医药协会北京心身医学专业委员会委员、北京市科协企业心理服务专家委员会心理专家、劳动部国家心理咨询师职业资格评审专家。

  参加过精神分析、认知治疗、叙事治疗、NLP、催眠治疗等心理治疗技术的系统培训,获WHO所属WMECC催眠治疗师认证、国际整体暨自然医学学会(IHNMA)国际催眠师认证。擅长中医心理治疗和催眠治疗,创立“改良中医情绪疗法”,并两次在国际中医心理学大会上作报告。
  擅长治疗失眠症、恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、精神分裂症以及非器质性头痛、胸闷、心慌等与心理因素相关的躯体不适。
  主讲课程:《七情与五脏六腑》《人格的全面提升与保健》《情绪是魔鬼,百病生于气》《人际关系与和谐团队》《成瘾与健康》《心理减压与自我调节》《积极迎接挑战,勇敢面对挫折》《家庭和谐是事业成功的基石》
  服务过的企业:
  经典案例:
课程大纲:
  第一部分 压力的影响
  一、升职的不适
  1、初升职的不适感
  2、把工作带回家
  3、工作期望过高
  二、压力的类型和症状/案例分析
  1、华为的猝死、自杀系列案件
  2、压力的类型
  3、压力失调的各种症状
  三、压力的正面和负面影响
  1、将压力转化为动力的有效方法
  2、无压力将会让你无动力
  3、压力过大将会让你前功尽弃
  第二部分 压力源
  一、什么是过劳死
  1、过劳死的界定
  2、过劳死的法律责任
  3、过劳死引发的连锁反应
  二、生活压力源
  1、丧偶                                                     
  2、离婚                                                      
  3、分居                                                      
  4、牢狱之灾                                                
  5、亲密家庭成员亡故                                   
  6、重大的个人伤害或疾病                             
  7、结婚                                                       
  8、失业                                              
  9、婚姻的调解和恢复                                   
  10、离职退休                                              
  11、家庭成员的健康或行为方面较大变化        
  12、妊娠                                                     
  13、性功能障碍                                         
  14、家庭添丁                                          
  15、较大的工作调整                                     
  三、工作压力源
  1、工作负担:工作超载、角色超载
  2、来自工作条件的压力
  3、角色冲突与模糊
  4、人际关系不良,
  5、组织变革,比如裁员
  6、攻击行为
  7、工作与家庭冲突
  四、压力事件分级
  1、相对低度的压力事件
  2、中度压力事件
  3、高度压力事件
  第三部分 压力管理
  一、现代企业压力管理现状
  1、社会对压力管理日益重视
  2、世界500强企业对压力的管理
  3、我国企业对压力管理的现状
  二、个人压力管理
  1、借酒浇愁愁更愁
  2、独处让你的解压效果适得其反
  三、合理规避工作压力
  1、选择适合自己的岗位
  2、工作轮换
  3、休假
  四、控制情绪
  1、体育锻炼
  2、转移注意力
  3、控制情绪的生理方式
  第四部分 压力管理的社会支持
  一、互动的人际交往
  1、心理需求得到满足
  2、人际交往对抵抗压力的支持
  3、人际交往对缓解紧张情绪的作用
  二、社会工具支持
  1、主效应模型
  2、缓冲效应模型
  三、社会信息支持
  1、建议
  2、评价
  3、认知向导
  四、信任支持
  1、情绪性支持
  2、意义性支持
  3、自信支持
  4、密切支持
  五、社会成员身份支持
  1、个体与人接触的需要
  2、归属性支持
  六、专业咨询与治疗
  1、压力管理企业内训
  2、员工压力训练营


 

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