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不同职能部门人员的健身方案
作者:admin 来源:本站 发布时间:2013/7/8 14:33:24 浏览次数:

 


【温馨提示】本课程可为企业提供上门内训服务,欢迎来电咨询!
【课-程-背-景】
  当今文明病泛滥,虽然人均寿命在增加,但是人类的健康与寿命已不成正比。有的人虽然高寿却是植物人或卧床难起者,甚者是长期依靠医药维系生命者。生命的质量相当低下。   
  现代人的生活方式发生了很大的变化。不会劳动,也不会运动。虽然很多人关注运动,却不会选择与自己生活方式相当的运动方式。学会用财富来经营健康,因人制宜的选择健身方案,才是精英人士的健康与长寿之道。
  【课-程-收-益】
  1、认识到不同工作状态需要的运动方式不同
  2、学会结合自己的工作性质科学锻炼,
  3、通过长期锻炼康复慢性疾病,
  4、提高免疫力,预防疾病发生。
  【讲-师-资-历】
  范紫阳,武当三丰自然派太极十三势传人,书法太极拳创始人,生杀双节棍散打拳创编人,对传统健身气功“易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀等传统气功疗法”有深入研究和体验。现任国家人力资源和社会保障部教培中心养生指导师专家团成员、清华大学传统文化与中华养生高级研修班教授团成员。编著:《书法太极拳》《太极减肥健美法》《太极防治近视法》以及中国首部《健康管理师培训教材》运动与健康内容的编写。
  曾任:山西太行气功武术馆馆长、北京中武国际武术培训中心特聘武术教练、北京国际太极拳辅导站站长,中国首支功夫足球俱乐部武术指导、北京真美之光美容集团太极养生专家。事迹及其传略已载入:《中华气功名人百家功法大全》、《中国当代武术家辞典》《科学中国人?中国专家人才库》《中华骄子》等书籍。为《家庭医学》《中国保健营养》等杂志撰写《糖尿病人的运动与营养》《哪些人需要家庭健康管理》《30岁女人的健康管理》等文章;《人间方圆》杂志【精英论坛】、《全球功夫》杂志【荣耀少林】。
  【课程内容】
  第一部分(模块一)文职类运动养生 
  一、概述:
  1、了解运动养生理论,
  2、掌握预防、治
  3、疗文职类职业病的运动方法。 
  二、常见职场运动缺乏病症:
  1、腱翘炎、肩周炎、
  2、颈椎强直的肩劲腕综合症
  3、腰背酸困、下肢无力;
  4、柔韧性差、爆发力差、协调性差、
  5、视力减退、容易疲劳。
  三、发病原因:
  1、文案写作、电脑操作,
  2、工作时经常身法不正,违背人体生理自然规律,
  3、固定一些动作长期操作 
  四、健身方法:
  1、运动与健康的关系;
  2、健身运动与养生运动;
  3、文职人员症状的运动预防、治疗法;
  4、增强体质、健康养生的特殊运动方法。
  第二部分(模块二) 高职类运动养生
  一、概述:
  了解运动养生的理论,掌握预防、治疗高层人士的病症。
  二、高职类职场病症:
  1、以车代步,久坐少动,
  2、缺少合理运动锻炼的经理、总经理、总裁、国家机关干部等从事行政工作职业者。 
  三、职场病症:
  1、肥胖、腰背肌酸困、下肢无力、
  2、消化不良、精神萎靡,
  3、血糖、血压、血脂三高症状,
  4、失眠。 
  四、发病原因:
  终年以车代步者,
  喜好烟酒者,
  暴饮暴食者,
  贪婪散坐者,
  缺少合理运动者。
  四、健身方案:
  运动与健康的关系;
  健身运动与养生运动概述;
  高职人员症状的运动预防、治疗法;
  增强体质、健康养生的特殊运动方法。
  第三部分(模块三)操作工运动养生 
  一、概述: 
  运动养生理论,
  掌握防治操作工疾患的运动方法。 
  二、职场病症:
  肠胃病、
  容易衰老,
  身体透支、
  思维不敏捷,
  柔韧性差等。
  三、发病原因:  
  即使营养均衡,但缺少合理的运动锻炼,
  工作基本上都是在身体紧张状态中完成工作的,身体很难放松
  经常从事单一工作,大脑细胞不活跃,导致思维不敏捷。
  工作时关节处韧带不能很好拉伸,导致柔韧性差等。
  四、健身方案:
  运动与健康的关系;
  健身运动与养生运动概述;
  操作工症状的运动预防、治疗法;
  增强体质、健康养生的特殊运动方法。

 

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