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营养膳食

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好状态 吃出来
作者:admin 来源:本站 发布时间:2013/7/8 14:03:55 浏览次数:

 


【温馨提示】本课程可为企业提供上门内训服务,欢迎来电咨询! 
课程背景:
  城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、失眠、醉酒、疲劳……这是社会通病,长期在这种状态下,会对我们的健康造成很大的威胁。如何让我们从这种状态下解脱出来,本课程将为你解析通过饮食调理,让我们精力充沛、心情愉悦。 
课程收益:
  1、懂得哪些食物可补充脑部营养
  2、如何通过平衡膳食来调理我们的身心健康
  3、学会调理亚健康和职业疾病 
讲师介绍:  
课程大纲: 
【课程内容】
  一、营养专家教你吃掉压力
  1、营养素与压力的关系
  2、平衡膳食为你来减压
  3、缓解压力食物知多少 
  4、增加压力食物有哪些
  5、快来吃掉你的压力
  A、吃掉疲劳
  B、吃掉忧郁
  C、吃掉失眠
  D、吃出快乐
  E、吃出活力 
  二、慢饮食 吃出来的气定神闲
  1、寿从餐中来:从时间中寻找长寿药
  2、用餐时间延长10分钟,生命延长10小时
  3、不做“走餐族”,早餐用心慢慢吃
  4、从快餐堆中拯救味蕾,将慢食之味吃入肺腑
  5、食客太匆忙,肠胃就罢工
  6、不做“速食快手”,只做“慢食客”
  7、慢饮助兴,温一壶月光陪你下酒
  8、微波快速无诗意,饮食乐趣被简化
  9、煲制生活“慢”汤,健康长寿煮出来
  三、如何养护大脑
  1、大脑需要的营养素
  A、蛋白质-复杂智力活动的基本物质
  B、脂肪-构建大脑细胞的重要材料
  C、糖-不必额外多吃的健脑食物
  D、维生素-人脑智力活动的助手
  E、矿物质-微量却又必须
  F、氨基酸和多肽-蛋白质的活性成分
  G、牛磺酸-促进大脑神经发育的神秘物质
  H、水-不能缺少
  I、胆碱-在大脑记忆功能上扮演重要角色
  2、常用养脑健脑食物
  A、五谷杂粮-养育身体与大脑
  B、动物内脏-健脑作用比肉强
  C、禽类-营养价值比畜肉高
  D、水产品-任何食物不可替代的健脑佳品
  E、鸡蛋-蛋清、蛋黄都是宝
  F、瓜果蔬菜-每日膳食不可缺少
  G、大豆-经济价廉的健脑佳品
  H、干果类-中医健脑首选
  I、蜂蜜-健脑益智,抗衰老佳品
  J、增强记忆力的食谱
  K、健脑提神的食谱
  L、神经衰弱的食谱
  M、大脑不喜欢的二十种食物
  N、不利大脑的食具
  O、不利大脑的饮食习惯 
  四、职场白领如何巧对亚健康
  1、长吁短叹让你心如止水
  2、抛开烦恼的小方法
  3、上班族亚健康饮食调理法
  4、上班族身心疲劳对症调理方案
  5、女白领预防亚健康四招
  6、女白领身心疲惫对症调理方案
  7、吸氧10分钟,缓解亚健康
  8、白领警惕“心理亚健康”
  9、五妙招巧治亚健康
  10、SOHO族要保证自己的社交圈
  11、别让自由病“上了你的身”


 

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