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阿杰推荐圣经养生 妇女更年期如何保健
作者:admin 来源:本站 发布时间:2013/7/9 11:14:50 浏览次数:

  我们先来看看几个非常重要的观念。在上帝创造的整个万物里,大自然有一定的规律。大部分的人都非常喜欢音乐,因为音乐反映人对节奏的天性,而生命也有一种节奏,大自然的节奏如月亮的阴晴圆缺。月亮会影响海洋的潮汐,也会影响女士的心情。
  医学上发现,月圆的时候,女人的心情会特别亢奋,这就是自然的节拍。尤其女性的经期也受到月亮与潮汐的影响。一些女性在冬天很慵懒,这是晒不到太阳的缘故,女性身体的节奏会随着自然的节拍反映出来。全世界女人的寿命比男人多5-7岁,为什么?因为女人有节奏,最明显是月经期,能把生命中的许多焦虑和痛苦的浊气,随着月经排出,所以女人比男人更能容忍。
  很多女生在生理期间很不舒服,有一个重要的原因是因为她不喜欢生理期,不知道它有很大的好处。从今以后,女性要为生理期祝福、感谢,不舒适就会大大减少。
女人有三个重要的调理期:
第一个是青春期14岁初潮。
  青春期月经愈早来,以后得乳癌的机率就愈大,因为违反了自然的节拍。中国大陆生活较穷苦的地方,很少妇女得乳癌,女孩月经来潮的时间,都是在14岁到15岁半的时候,而且在更年期时也很少有不舒适症状。所以青春期少女的照顾与调理很重要。
第二个调整期是怀孕期。
  中国老祖宗对坐月子的观念非常正确,美国妇女成熟得早,老得也快。这跟不重视坐月子的调理有关系。但我们却忽略了一点,就是怀孕前的准备比怀孕中后期调理更重要。所以鼓励妇女们在怀孕前好好排毒,免得把毒传给孩子。
第三个调整期就是更年期,可以让你过得无忧无虑,过得健康。
  更年期就是更新,透过更年期,让你的身体、心灵和生命,有更好的更新机会。在青春期和怀孕期都要祝福、感恩。而更年期更需要感恩,其实妇女可以完全自我发挥的阶段就是更年期后。因为小孩们有自己的人生,丈夫大多忙于事业,所以你很自由。这是身心可以完全发挥的时候。我们要为人生每个走过的阶段来感恩、祝福。因为《圣经》上说:「生死在舌头的权下。」我们发出的语言,如果是祝福,那美好的事情就会发生。
  2002年调查发现,妇女更年期出现的年龄层大幅度的提早了。
  首先,很多妇女在40岁前,已出现一些症状。身体方面,最典型的是白发增加。中医的讲法是肾气不足,西医认为是荷尔蒙的变动。人的一生从生长、改变、衰老及死亡,都跟荷尔蒙有关。所以很多人看到2002年美国医学会的报告,在更年期都找中医,不敢吃太多西药,中医最主要的药剂都是补肾气的药。
  第二种症状是体重只增不减,因为更年期会变得很爱吃,又很不爱动,加上只爱坐在电视前,所以胖得更快。这跟脂肪的代谢有关,表示新陈代谢开始产生巨大的变化。
  接下来是皱纹增加、皮肤松弛,表面上是皮肤的问题,事实上,是身体细胞里的胶原质的不足。胶原质不足,跟饮食习惯也有关系,所以可多吃有胶质的东西,如苹果。当然,皱纹的出现也可能是太容易忧愁。
  另外,有个很明显的现象就是月经量不足,有些人30多岁就停经了。有时是因为身体动了手术,或使用药物过后就停经了。当月经的量及月经的规则有很大的变化时,就显示更年期快到了。
  在心智方面,最普遍的现象是记忆力衰退,这个比例在国内外都特别高,占了43%,记忆力衰退,是因为体内重要的矿物质缺乏,现在医学认为脑细胞可以栽培,所以你可以愈来愈聪明。
  另一个更年期症状是常感到疲倦,占32%,我相信疲惫应该是更普遍,尤其没有好睡眠的时候,睡不好会伤肝,肝不好就容易疲倦。
  情绪不安、容易发怒的情形占27.2%,在美国发现,更年期妇女的情绪不安,比在青春期的不安要少很多。也就是说,情绪不安定不见得与更年期有最直接的关联。
  性欲降低占6.9%,这跟荷尔蒙有关,最主要是很多治疗更年期症状的药常常留下后遗症。没有以上症状的妇女占15.8%,很严重的占15%,75%是介于两者之间。15%的妇女完全没有感觉这种现象,我们要重视的就是这15%。为什么他们没有以上种种的现象?
  2003年1月15日美国波士顿医院发现,有忧郁症的妇女会提早进入更年期,而且比较容易患骨质疏松症及其它健康问题。那么,现代妇女是否比以前更忧虑,承受更大的压力?这种情形,身体会感受到生活的痛苦,让人容易进入更年期。美国波士顿大学用了3年的时间观察36岁到45岁之间的女性,从她们的经济状况来调查,发现生活较穷困的妇女,停经的时间较短,为什么?因为他们感受到较大的经济压力,影响了体内的排卵过程,使她们提早进入更年期。可见,外在经济的不景气,许许多多快速变迁的社会现象,还有女性责任的加重,都导致更年期的提早。
  为什么有时生活条件愈好,身体的素质愈差?这表示我们受到错误的饮食习惯及被破坏的环境深深的影响并伤害了我们的健康。
  在2002年,MGM杂志根据2000年及2002年的世界新闻作了调查,其中对人类最有影响的十大新闻之一是停经症候群,也就是指荷尔蒙疗法。报告的详情是指荷尔蒙疗法容易导致乳癌、心脏病等,弊多于利。以前的说法认为荷尔蒙疗法可以帮助女性安渡更年期,并减少心脑血管疾病的发生。后来美国医学会发现,这种疗法不但不能减少心脑血管疾病,反而会更严重。
  有些妇女有很严重的更年期症状,短期的荷尔蒙疗法有舒缓的作用。美国的研究指出,长期使用荷尔蒙疗法,其副作用是超过之前所预估的。之后美国癌症研究所又发表了一个报告,指出妇女使用荷尔蒙疗法,罹患卵巢癌的机率,比没有使用这种疗法的妇女高出60%。美国癌症研究所指出,患上卵巢癌的风险,随着使用荷尔蒙替代疗法的时间愈长,罹患的比例愈高。而且,雌激素及黄体素并用的疗法,不仅不能预防心脏的疾病,还会提高罹患乳癌、中风和血栓的风险。此外,使用荷尔蒙疗法的妇女,心脏血管狭化的情形,是没有服用荷尔蒙妇女的2倍,也就是说,服用荷尔蒙,血管狭化的速度更快。血管愈狭化,就愈没有弹性,血流量就愈少,引发的血管疾病就更多。研究也指出,妇女使用荷尔蒙疗法一年后,心脑血管疾病也相对增加。所谓的更年期症候群很多是心病,因为想象更年期会有病,然后找更年期的病。
加重更年期症候群的因素
(1)压力
  可能来自经济、生活、噪音、塞车等等的压力。
(2)忧虑与烦恼
  大部分人都有很多忧虑,很多人还未到更年期,已经开始烦恼更年期,这比更年期更麻烦。
(3)生活没有目标,人生没有方向
  很多妇女完全为丈夫和小孩而活,小孩长大后,才感到好空虚,不习惯为自己活一段时间,所以要懂得生活。
(4)咖啡、烟酒
  含有咖啡因的东西,会加速更年期来临。喝咖啡会让情绪不稳定,自律神经失调,加重更年期症候群,并造成恶性循环。
  利用更年期自我更新的7个建议:
  把更年期当做人生一个美好的转折期,让自我提升的可能性发生。我个人认为医疗,第一目标要先求无害,第二才求有效,一些医疗有效,但造成的伤害超过了疗效。
以下是更年期保健的7大建议:
  一、正确的饮食
  几乎所有更年期的发生与增加,都源自于错误的饮食。
  对我们有帮助的食物包括:低脂肪、低蛋白、无蛋奶、全谷类、维生素B群、加上亚麻油酸,还要多喝水。
  全谷类:小米、糙米、胚芽米、莲子、地瓜等。热带及亚热带的地方,不适合吃北方的食物,如大麦、燕麦、荞麦等。
  B群:可吃啤酒酵母,尤其B1、B2、B3、B12,对妇女更年期状况的改善有非常大的作用。
  亚麻油酸:身体里最重要的必需脂肪酸,不能自己制造,只能靠外来的供应。不要以为吃油,就能获取这种脂肪酸,许多的油对身体有害。最好的是亚麻油酸,可减少妇女经前症候群及更年期的状况。
  富有亚麻油酸的食物:黄豆、花生、腰果、杏仁果、松子、南瓜子,还有月见草,它是所有亚麻油酸里最高等的,而且不贵。
  更年期要特别保护肝脏,如果肝功能不好,身体会非常辛苦,很多毛病都跟肝功能不好有关。肝要保护得好,它需要酵母,更年期的不舒适就可以大幅度减少。另外,吃排毒餐可减轻更年期症状。
  二、运动
  很多人平时不爱运动,要利用更年期把身体好好锻炼。教大家一个简单的运动,就是练习腹部呼吸。一般运动员都只用肺呼吸,养生家长寿是因为用丹田呼吸。首先要挺胸,肩膀要直,吸气时腹部充气,吐气时用嘴。吸气一次,吐气分三次,这要在空气流通的地方做。最好太阳还未下山,在树底下做,更好是在瀑布边,每天做50次。
另一个运动:拍掌
  《圣经》上教我们要拍掌,因为手上至少有300个穴位,当你不断刺激它的时候,身体的器官相对应的就得到活化。拍掌也有学问,先做基本动作,用右手的手指拍左手的掌心,高级班是手指头碰手指头,掌心碰掌心,总共拍2000下,当手掌发热,血液循环就会改善。很多时候,气血不通是因为血液太浊,拍掌能把浊气排掉。
另一个运动:呼喊
  把气一口气喊出去,这样能把身体锻炼起来,喊的时候要用信心的声音。
  三、情绪
  大部分的病情都被情绪所干扰,如果我们在情绪方面能有很好的处理,我相信还能快速远离疾病。所以情绪会影响生理状态,而生理状态又会回过头来影响情绪。
  《圣经》上说:「喜乐的心,乃是良药;忧伤的灵,使骨枯干。」骨是指生命,枯干是指死亡。
  四、睡眠
  现代人的健康连环性的出问题,是因为肝出问题,重要的根源是睡眠。建议大家每一个星期给自己按摩30分钟,睡前一小时不要看电视,尤其灵异节目不要看。要睡得好,可以增加白天的劳动。
  五、规律的生活
    《圣经》上说:「上帝制定自然律,支配天地。」违反自然律,就会生病。例如冬天吃冰淇淋,夏天开很强的冷气,吃火锅,身体怎么会好?
  六、每天晒太阳
  很多烦恼忧虑是因为缺少日晒的缘故。早上9点以前及下午4点以后,是最适合晒太阳的时间。尽可能赤脚在草地上,一边走,一边拍手,一边晒太阳。
  七、信仰
  当生命里真诚的爱与情感不足时,人生就会有很多痛苦。在生命集28章《圣经》上应许说:你身体所生的,必蒙福,只要照着神的话,他必赐福于我们。姐妹们的生育跟子宫、卵巢有关,而神要赐福给妳们。此外,如果每天唱歌30分钟,可以减少更年期的症状。
  过去医学不发达的年代,大多数女性普遍缺乏更年期症候群的信息,导致许多病痛与困扰。进入21世纪的女性,如果有更年期障碍,可以多方面寻求朋友、家人的帮助,同时养成良好的生活饮食习惯,才是治本的做法。

 

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